Nutrición

5 alternativas más saludables (pero deliciosas) a las papas fritas

5 alternativas más saludables (pero deliciosas) a las papas fritas

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Remolacha

Imágenes de Lauri Patterson / Getty

Consiga bocadillos

Las papas fritas, el refrigerio no oficial de la temporada de fútbol, ​​son un desastre para tu cuerpo: alto contenido de grasa , sodio y calorías . La buena noticia es que hay muchas patatas fritas que son igual de adictivas y no están llenas de grasa. Aquí hay cinco mejores formas de hacer crujir este otoño.

Chips de vegetales de raíz

Jeffrey Westbrook

Tubérculo

Se trata de un snack sin cereales que aporta todos los beneficios de las verduras. Las variedades incluyen remolacha, jícama, camote y zanahoria. El comprador tenga cuidado: Asegúrese de que la verdura de raíz aparezca como el primer ingrediente para que sepa que el chip realmente contiene vegetales. E ir con un chip horneado. Marcas que nos gustan: Superalimentos Rhythm , Siete y Tierra .

Chips de quinua

Jeffrey Westbrook



quinoa

Son similares en crujiente a las papas fritas y tienen menos grasas saturadas y calorías que, digamos, las clásicas. El comprador tenga cuidado: Busque la quinua como primer ingrediente del paquete. Además, debes saber que estos chips no son tan nutritivos como los otros chips aquí. Marca que nos gusta: Simplemente 7 .

Chips de frijoles

Jeffrey Westbrook

Frijol

Los frijoles tienen una tonelada de fibra, lo que nos ayuda a llenarnos más rápido y mantenernos llenos por más tiempo, por lo que estos chips a base de frijoles satisfarán los antojos y mantendrán el peso bajo control. El comprador tenga cuidado: Consérvelo en una porción, o alrededor de 10 chips. Y busque marcas que usen frijoles enteros. Marcas que nos gustan: Beanitos y Beanfields .

Chips de quinua

Jeffrey Westbrook

Proteína de suero

Estos chips son tan ricos en proteínas (alrededor de 20 g por porción) que son excelentes el día del juego o después del entrenamiento. También son bajos en carbohidratos y semi-bajos en calorías. El comprador tenga cuidado: Estos contienen lácteos, así que evítelos si es intolerante o sigue una dieta sin lácteos. Y busque sabores bajos en sodio, como el queso cheddar. Marca que nos gusta: Quest Nutrition .

Chips de proteína de guisante

Jeffrey Westbrook

Proteína de guisante

Con sabores como el chile picante y el queso nacho, estos chips aptos para veganos y sin gluten son bajos en carbohidratos y altos en fibra. La mejor parte: cada chip contiene aproximadamente 1 g de proteína. El comprador tenga cuidado: Limítese a una porción para mantener baja su ingesta de sodio. Marca que nos gusta: Protesta .

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Las papas fritas, el refrigerio no oficial de la temporada de fútbol, ​​son un desastre para tu cuerpo: alto contenido de grasa , sodio y calorías . La buena noticia es que hay muchas patatas fritas que son igual de adictivas y no están llenas de grasa. Aquí hay cinco mejores formas de hacer crujir este otoño.

Tubérculo

Se trata de un snack sin cereales que aporta todos los beneficios de las verduras. Las variedades incluyen remolacha, jícama, camote y zanahoria.

El comprador tenga cuidado: Asegúrese de que la verdura de raíz aparezca como el primer ingrediente para que sepa que el chip realmente contiene vegetales. E ir con un chip horneado.

Marcas que nos gustan: Superalimentos Rhythm , Siete y Tierra .

quinoa

Son similares en crujiente a las papas fritas y tienen menos grasas saturadas y calorías que, digamos, las clásicas.

El comprador tenga cuidado: Busque la quinua como primer ingrediente del paquete. Además, debes saber que estos chips no son tan nutritivos como los otros chips aquí.

Marca que nos gusta: Simplemente 7 .

Frijol

Los frijoles tienen una tonelada de fibra, lo que nos ayuda a llenarnos más rápido y mantenernos llenos por más tiempo, por lo que estos chips a base de frijoles satisfarán los antojos y mantendrán el peso bajo control.

El comprador tenga cuidado: Consérvelo en una porción, o alrededor de 10 chips. Y busque marcas que usen frijoles enteros.

Marcas que nos gustan: Beanitos y Beanfields .

Proteína de suero

Estos chips son tan ricos en proteínas (alrededor de 20 g por porción) que son excelentes el día del juego o después del entrenamiento. También son bajos en carbohidratos y semi-bajos en calorías.

El comprador tenga cuidado: Estos contienen lácteos, así que evítelos si es intolerante o sigue una dieta sin lácteos. Y busque sabores bajos en sodio, como el queso cheddar.

Marca que nos gusta: Quest Nutrition .

Proteína de guisante

Con sabores como el chile picante y el queso nacho, estos chips aptos para veganos y sin gluten son bajos en carbohidratos y altos en fibra. La mejor parte: cada chip contiene aproximadamente 1 g de proteína.

El comprador tenga cuidado: Limítese a una porción para mantener baja su ingesta de sodio.

Marca que nos gusta: Protesta .

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