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Alimentos que debe y no debe comer después de hacer un ayuno de agua

Así que ha bebido exclusivamente agua durante bastante tiempo y ahora es el desayuno, o desayune si no es la mañana. Pero, ¿qué deberías comer ahora? Es importante no recargar tu cuerpo con cosas incorrectas y también es importante no recargar de forma incorrecta. Sin embargo, quizás lo más importante es que tenga en cuenta que, si bien existen algunos beneficios para la salud asociados con ayuno de agua , los riesgos y peligros pueden ser bastante altos, incluida la deshidratación, el empeoramiento de los síntomas médicos, la pérdida de masa muscular y otros problemas de salud (a través de Healthline ).

Después de un breve ayuno de agua, algunos alimentos ideales para comer en su primera comida son: jugos ricos en vitaminas, frutas y verduras crudas, caldos, alimentos fermentados como yogur y kéfir sin azúcar, verduras de hoja verde, verduras con almidón como las papas y grasas saludables como los aguacates. , huevos y aceite de coco. Estos alimentos son fáciles de digerir y están llenos de todo tipo de nutrientes que su cuerpo necesita después de no comer. Para su segunda comida, sería prudente comer cosas como frijoles, granos integrales, nueces y semillas, así como carne y aves de corral (a través de VitaCos t ).

Lo que se debe y no se debe hacer al romper un ayuno

Alimentos que debe y no debe

Al salir de un ayuno más largo, se recomienda que agregue gradualmente alimentos a la dieta día a día. Livestrong sugiere que el primer día después de un ayuno de agua, se puede consumir una mezcla de agua y jugo sin azúcar con alto contenido de vitaminas por la mañana, y se pueden agregar sopas de caldo la segunda parte del día. El segundo día, continúe con los líquidos y agregue algunos yogures y lácteos por la noche. El tercer día, coma productos frescos, sopa y lácteos, luego agregue carnes y huevos por la noche. El último día, coma lo que quiera, aunque probablemente quiera evitar la comida chatarra y cosas por el estilo, por razones obvias.

Hay algunas cosas que no se deben hacer cuando se comienza a comer nuevamente después de un ayuno de agua. Esto es especialmente importante si está saliendo de un período de ayuno prolongado (cinco o más días). Puede haber algunas consecuencias graves para la salud por una realimentación incorrecta. Se recomienda que antes y después de participar en un ayuno prolongado consulte con un médico, ya que uno de los problemas más graves que pueden ocurrir es una enfermedad llamada síndrome de realimentación, que puede causar efectos graves y peligrosos en su corazón, riñones, nervios. sistema y más (a través de Noticias médicas hoy ). 

Qué no comer después de un ayuno

Alimentos que debe y no debe

Los planes de ayuno no se centran demasiado en lo quenopara comer después de que todo haya terminado, pero ciertamente no es una excusa para darse un atracón de basura. Comer alimentos poco saludables y altamente procesados ​​y alimentos con alto contenido de azúcar y grasa deshará los beneficios para la salud que obtuvo del proceso, además de que podría causarle hinchazón y malestar. Siempre es mejor comer alimentos calmantes y densos en nutrientes en porciones pequeñas a medida que vuelve a una dieta regular (a través de Healthline ).

Además, cuando ha estado ayunando durante un período más largo, su tracto intestinal pierde algunas de sus capas protectoras, dejándolo más sensible. Es importante que la fruta no sea lo primero que coma. El azúcar en la fruta es difícil de procesar para su cuerpo y puede irritar su intestino, causando efectos secundarios incómodos. Los batidos de proteínas y los lácteos también están disponibles como primera comida, porque también pueden irritar los intestinos vulnerables. Y, por último, las verduras crucíferas no son una gran opción para el primer refrigerio después de un ayuno, porque básicamente fomentan los gases en el intestino (a través de Hylete ).



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