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Zonas de frecuencia cardíaca: una breve revisión de las frecuencias cardíacas normales y peligrosas

A pesar de ser el centro de uno de los sistemas corporales más importantes, muchas personas no saben mucho sobre su corazon o cómo funciona. Descansando ritmo cardiaco es el ritmo del oxígeno que fluye a través de su cuerpo mientras está menos activo. Esto incluye actividades, como dormir, sentarse en su escritorio en una oficina o simplemente mirar televisión en casa. Síntomas de Una frecuencia cardíaca en reposo alta incluye niveles bajos de energía, presión arterial baja, circulación sanguínea reducida y malestar al respirar.

Tener una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que tiene menos riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, ya que su corazón necesita menos energía para mantener un ritmo, lo que permite que su cuerpo se cuide mejor.

¿Por qué los atletas tienen frecuencias cardíacas más bajas?

¿Alguna vez se preguntó por qué los atletas tienen frecuencias cardíacas más bajas que sus contrapartes no atléticas? Bueno, según el Asociación Americana del Corazón , los atletas que tienen una frecuencia cardíaca más baja es común porque 'su músculo cardíaco está en mejores condiciones y no necesita trabajar tan duro para mantener un ritmo constante'. Esencialmente, dado que te superan en el gimnasio o en el deporte que eligen, tienen una ventaja clara. Entonces, ¿qué tan bajo puede llegar la frecuencia cardíaca de un atleta? Tan bajo como 40 latidos por minuto (BPM). Impresionante… sin mencionar la motivación para que todos los que no son deportistas se muevan y mejoren la salud de su corazón. Hay también evidencia que una frecuencia del pulso en reposo más baja puede prolongar la vida.

¿Cómo medir su frecuencia cardíaca?

SiMúsculo y fitnesslo puso en el lugar y le preguntó cómo medir su frecuencia cardíaca, ¿lo sabría? La medición de su frecuencia cardíaca comienza esencialmente con tomar su pulso. Asegúrese de estar tranquilo, relajado y de haber estado quieto durante bastante tiempo antes de colocar los dedos índice y medio en el costado de la tráquea, presionando directamente debajo de la mandíbula. O coloque los dedos índice y medio en el interior de la muñeca opuesta debajo del pulgar. De acuerdo con la Mayo Clinic , aquí es donde comienza el procesamiento de números. Cuente el número de latidos en 15 segundos. Ahora multiplique ese número por cuatro para obtener sus latidos por minuto.

Tan simple como medir su frecuencia cardíaca, los factores (edad, historial de salud, estado emocional en ese momento, medicamentos, nivel general de condición física y si es fumador) también pueden influir en ello. Si no desea medir su frecuencia cardíaca usted mismo, también puede optar por confiar en un Fitbit rastreador de actividad, que utiliza su tecnología PurePulse de marca registrada para rastrear su frecuencia cardíaca continua automáticamente, directamente desde la comodidad de su muñeca. También hay varias aplicaciones disponibles que también miden su frecuencia cardíaca.

Los peligros de la frecuencia cardíaca baja y la frecuencia cardíaca rápida

A los adultos con frecuencia cardíaca baja se les puede diagnosticar bradicardia, cuando su frecuencia cardíaca es inferior a 60 latidos por minuto (BPM), no como resultado de aptitud física. Una frecuencia cardíaca más baja significa que su cerebro y otros órganos no están recibiendo un suministro suficiente de oxígeno y su cuerpo se lo hará saber de varias maneras, que incluyen casi desmayos o desmayos, mareos, dificultad para respirar y dolores en el pecho para nombrar unos pocos. La Clínica Mayo dice que las personas deben buscar atención de emergencia si experimentan dolor en el pecho durante más de unos minutos. Es posible que estas personas eventualmente necesiten un marcapasos. Si no se trata, una frecuencia cardíaca inferior a la media podría provocar desmayos regulares; insuficiencia cardíaca, que ocurre cuando su corazón no bombea suficiente sangre; o paro cardíaco repentino o muerte.



Lo opuesto a la bradicardia es la taquicardia, que es cuando un adulto experimenta más de 100 latidos por minuto. Al igual que las personas con bradicardia, los adultos con frecuencia cardíaca rápida pueden experimentar desmayos o mareos. Sin embargo, a diferencia de ellos, pueden experimentar latidos cardíacos rápidos, palpitaciones o una sensación de aleteo en el pecho. Además, pueden experimentar opresión en el pecho o dolor en el pecho, según lo informado por la AHA . La Clínica Mayo agrega que si estos síntomas no se tratan, 'la taquicardia puede alterar la función cardíaca normal y provocar complicaciones graves, como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, paro cardíaco repentino o la muerte'.

¿Cuál debería ser la frecuencia cardíaca promedio?

La frecuencia cardíaca promedio debe estar entre 60 BPM y 100 BPM para adultos que están sentados o acostados y no están enfermos en el momento de la medición.

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