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Maximice su prensa militar con el ancho de agarre adecuado

En el Monte Rushmore de ejercicios compuestos de múltiples articulaciones, la prensa militar se ha ganado su posición, cincelada de manera prominente en granito junto con el press de banca, la sentadilla y el peso muerto. Es el rey de todos los ejercicios de hombro y, a menos que sea un novato en el gimnasio completamente no iniciado, es probable que haya intentado incorporar este movimiento básico en varios programas a lo largo de su vida. Sin embargo, si lo ha hecho con éxito o no, es principalmente una función de su técnica, y para la mayoría de los muchachos, el prensado militar defectuoso comienza con el agarre incorrecto. Echa un vistazo a los siguientes 4 consejos de agarre para sacar el máximo partido a tu inversión militar.

1. NO VAYAS DEMASIADO ANCHO:La presión militar con el agarre de press de banca puede colocar las manos demasiado lejos, lo que reduce la fuerza y ​​tensa las muñecas.

2. O DEMASIADO ESTRECHO:El uso de un agarre dentro del ancho de los hombros incorporará sus tríceps, pero esta es una posición anatómicamente antinatural que tensará las articulaciones de los hombros.

3. UTILIZA TUS PULGARES:Mantenga la barra en la posición inferior de una prensa militar. Toque los extremos de sus hombros con los pulgares. Si no puede, ajuste su agarre hasta que pueda.

4. SUICIDIO DE CARRERA:Algunos hombres prefieren usar un agarre “suicida” sin pulgar para presionar por encima de la cabeza porque ayuda a aliviar el dolor en la articulación del hombro. Proceda con precaución.

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