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Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días

¿Alguna vez te has preguntado qué podrías hacer todos los días para mantener vivo el amor y la pasión en tu relación? No es necesario que le compres regalos ni que le des un masaje en los pies todas las mañanas. (Aunque probablemente a ellos también les gustaría eso).

Sin embargo, debe prestar atención a las palabras que salen de su boca. La forma en que le hablas a tu pareja los acercará más o creará distancia y discordia en tu relación.

Entrenadores de relaciones Casey y Meygan Caston me dijo: 'Creo que a menudo subestimamos el poder que tienen las palabras en nuestro matrimonio. Es asombroso lo que un simple cumplido puede hacer para alegrar el estado de ánimo y hacer crecer el amor. Una vez que nos casamos, a menudo asumimos que nuestro cónyuge sabe cuánto lo amamos, pero es importante crear el hábito diario de expresarle nuestra gratitud y afecto ”.

Pero, ¿qué tipo de cosas son las más importantes para decirle a su pareja todos los días? Pregunté a los expertos y aprendí qué pueden decirse las parejas para mantener fuerte el amor y la conexión.

Te quiero

Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días: te amo

Como era de esperar, muchos de los expertos en relaciones sugirieron decirle 'Te amo' a tu pareja todos los días. La Dra. Alisa Ruby Bash, Psy.D., LMFT enfatizó la importancia de compartir el amor a diario, diciéndome: 'Para mantener viva la chispa y el romance en un matrimonio, deben hacer que el otro se sienta como una pareja romántica'. , cada día. Hacer que su pareja se sienta amada, valorada, respetada y adorada es muy importante ”.

Leslie Doares , fundador de Foundations Coaching y anfitrión de Felices para siempre es solo el comienzo , aboga por compartir su amor en el lenguaje del amor de su pareja. los Idiomas del amor El libro de Gary Chapman describe cinco lenguajes del amor: actos de servicio, palabras de afirmación, recibir regalos, tiempo de calidad y contacto físico. Doares sugiere que averigües cómo quiere tu pareja recibir amor y asegúrate de dárselo de esa manera. Ella me dijo: 'Cuando hablas en su lenguaje de amor, realmente pueden' escucharte 'y sentir que importan'.



Si quieres que tu pareja se sienta especialmente amada, ve más allá de solo decir las palabras 'Te amo'. Los Caston me contaron sobre su poderosa práctica para compartir el amor entre ellos. 'Uno de los puntos de inflexión en nuestra relación fue cuando aprendimos a aprovechar el poder de hablar palabras de aliento unos sobre otros. Lo llamamos el Bendición de 60 segundos y así es como funciona: comienza hablando 60 segundos de aliento, aprecio y amor a su cónyuge. Una vez que hayas terminado, tu cónyuge pasa los siguientes 60 segundos compartiendo lo que le gusta de ti '.

He aquí por qué te amo

Cosas que debe decirle a su pareja todos los días: aquí

Lleva 'te amo' un poco más lejos y dile a tu parejapor quélo amas. Eso les mostrará que no eres solodicho'Te amo', pero que has pensado mucho en por qué él es tan importante para ti.

De acuerdo a Jessica Elizabeth Opert , entrenador de amor y relaciones, 'Decir' te amo 'es importante. Sin embargo, puede convertirse en un saludo sin sentido con el tiempo. Empuja tu bote y dale a tu pareja una razón por la que los amas todos los días. Esto nos recuerda por qué los amamos tanto y le permite a su pareja saber que los ve, los aprecia ''.

Pero no le digas a tu pareja las mismas razones todos los días, mézclalo un poco. Opert sugiere crear una lista de razones por las que ama a su pareja y luego elegir algunas de la lista cada día. 'Lleva un diario de lo que hace tu pareja todos los días que te haga recordar por qué la amas tanto. Una vez que tenga una lista saludable con la que trabajar, comience a vocalizarlos '.

Gracias

Cosas que debe decirle a su pareja todos los días: Gracias

Cuando han estado en una relación por un tiempo, ambos asumen naturalmente ciertas tareas. Él lava los platos mientras usted prepara a los niños para irse a la cama. Él saca la basura y tú barres los pisos. Es muy fácil dar por sentado a tu pareja y que ella te haga lo mismo. Por eso es tan importante decir 'gracias' a diario.

Nicole Prause, Ph.D., psicóloga licenciada y fundadora de prensa Libre , aboga por apreciar algo que su pareja ha hecho todos los días con comportamientos específicos y su respuesta emocional. Por ejemplo, 'Es tan bueno que terminaste los platos. Me sentí muy apreciado '. Tus voces tontas son tan agradables al final del día. Muy entretenido.''

Si quieres asegurarte de que tu pareja siga haciendo las cosas que amas, como prepararte la cena o ayudarte a organizar el garaje, 'gracias' puede ser de gran ayuda. Prause continuó: 'La alta especificidad de elegir un comportamiento que acaba de suceder puede ayudar a hacer una apreciación clara de lo que la pareja está haciendo realmente ... ¡y fomentar el comportamiento en el futuro!'

Kimberly Hershenson , un terapeuta neoyorquino que se especializa en relaciones, está de acuerdo: “Cada socio debe encontrar algo por lo que esté agradecido cada día de su pareja y compartirlo con ellos. Ya sea gratitud por trabajar duro, limpiar la casa o cuidar a los niños, felicitar a su ser querido conduce a una mayor positividad en la relación '.

Eres fabuloso

Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días: eres increíble

Dr. Patricia O'Gorman , un psicólogo del estado de Nueva York, me dijo: 'Lo que recomiendo que las parejas se digan a diario es cualquier cosa que se centre en ver a su pareja de la forma en que su pareja quiere que la vean ... en su mejor momento'.

Si bien la autoestima proviene de adentro, no está de más que tu pareja te diga lo genial que eres de vez en cuando. Cuando mi esposo comparte su agradecimiento por un artículo que escribo o un lote de galletas que horneo, me hace sentir más cerca de él, porque sé que me está prestando atención y se da cuenta de las cosas que hago.

Opert está de acuerdo y agrega: 'No es su trabajo ser su única fuente de autoestima. Sin embargo, podemos agregar y restar valor a la autoimagen y la autoestima de las personas. Las relaciones tienen que ver con la contribución. Las personas que se sienten mejor consigo mismas individualmente son mejores socios ”.

Puede que te sientas orgulloso de tu pareja por su ascenso en el trabajo, por su capacidad para hacer reír a tu mamá o incluso por sus increíbles habilidades en los videojuegos. Pero no lo sabrá a menos que se lo digas. Así que asegúrate de compartir lo increíble que crees que es.

¿Como puedo ayudarte?

Cosas que debe decirle a su pareja todos los días: ¿Cómo puedo ayudarlo?

¿Pensarías que soy raro si te dijera que me excito al ver a mi esposo lavar los platos? Cuando se ofrece a ayudarme, fortalece nuestra relación porque sé que me apoyan. Incluso si está cansado después de un largo día, tómese un tiempo para ver cómo puede ayudar a su pareja.

Los Caston recomendaron consultar con su pareja a diario. 'Si realmente quieres ganar puntos de bonificación con tu pareja, pregúntale cómo puedes ayudar cada día y luego asegúrate de seguir adelante. Ayudar a su cónyuge con las responsabilidades diarias o incluso ser una persona segura para desahogarse genera seguridad y confianza en la relación '.

Rhonda Milrad, LCSW, fundadora y asesora principal de relaciones de Your Sage, agrega: “En un mundo en el que te sientes estirado al máximo, es genial sentir el apoyo de tu pareja. Esas cinco palabras ('¿Qué puedo hacer para ayudar?') Muestran valores de empatía y colaboración en la relación y pueden borrar cualquier resentimiento que se esté acumulando '.

¿Como estas?

Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días: ¿Cómo estás?

¿Alguna vez te has peleado con tu pareja que parece surgir de la nada? Me ha pasado muchas veces. Mi esposo y yo paseamos a nuestro perro, hablamos de la cena y, de repente, estamos peleando. Esto suele suceder porque no nos hemos tomado el tiempo de escucharnos unos a otros y descubrir qué está pasando debajo de la superficie.

Pero cuando nos detenemos y prestamos atención, actuamos con compasión y preguntamos: '¿Qué está pasando contigo? ¿Cómo estás?' abre un canal de comunicación y conexión entre nosotros. En lugar de luchar, profundizamos nuestra relación.

En Matrimonio hoy Jimmy Evans escribió: “Cuando estamos dispuestos a escuchar las voces y los corazones de los miembros de nuestra familia, podemos lidiar con los problemas que de otra manera nos separarían. No escuchar es generar resentimiento, pero escuchar con atención y honestidad trae curación ”.

Cuando te tomas el tiempo para escuchar a tu pareja, puedes estar ahí para él cuando más te necesita. Los Castons enfatizaron la importancia de permanecer juntos cuando las cosas se ponen difíciles: 'Las parejas son más fuertes juntas que separadas, y como ninguna vida está libre de problemas, cuando atravesamos momentos difíciles juntos, podemos apoyarnos y ayudarnos mutuamente para seguir adelante cuando el las cosas se ponen difíciles. ¡La vida es mucho más dulce cuando sabes que tu cónyuge te respalda! '

Sea intencional con sus palabras

Cosas que debe decirle a su pareja todos los días: sea intencional con sus palabras

El poder de las palabras funciona en ambos sentidos. Y puede ser demasiado fácil encontrar fallas con su pareja en lugar de darse cuenta de los aspectos positivos. Por eso es tan importante ser intencional sobre cómo se hablan.

Money lo expresó así: 'Las relaciones prósperas se construyen sobre la base de ser intencionales. No tienes accidentalmente una gran relación a largo plazo, tienes que ser intencional todos los días con las palabras que dices. De lo contrario, terminas como todos los demás, casado y miserable o divorciado y desesperado '.

Doares dio un paso más y sugirió que dijera de tres a cinco afirmaciones positivas por cada negativa. Ella agregó: 'Una persona necesita respirar profundamente si está enojada o molesta antes de abrir la boca. Su relación está en peligro mucho antes de que alcance el 50/50 de interacciones positivas a negativas '.

Si bien las palabras amorosas te acercarán a tu pareja, la crítica tiene el efecto contrario. Audrey Hope, una experta en relaciones con celebridades, compartió conmigo los peligros de las críticas. “La crítica es un arma mortal, por lo que lo opuesto a esta energía es nutrir la energía positiva. Tenga cuidado con las críticas y las palabras duras. Nunca menosprecies a tu pareja, ni siquiera cuando estés enojado.

Cómo recordar decirle cosas amorosas a tu pareja

Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días: cómo recordar decirle cosas amorosas a tu pareja

Sé lo difícil que puede ser recordar activamente decirle cosas amorosas a tu pareja todos los días, así que les pregunté a los expertos si tenían alguna sugerencia.

Hershenson recomendó registrarse con su pareja por la noche. Puede convertir en un ritual nocturno decir estas cosas en la cena todas las noches o antes de acostarse. Tómese un tiempo de su día para convertir la conexión emocional en un hábito '', dijo.

El Dr. Bash estuvo de acuerdo con la idea de un ritual nocturno. 'Establezca una hora del día, tal vez al final de la noche, para conectarse y comunicarse realmente'. ella dijo. 'Esto mantendrá vivo el romance a largo plazo'.

Los Caston usan sus teléfonos para recordar que deben decirse (o enviarse mensajes de texto) cosas amorosas durante el día. Dado que todos vivimos vidas tan ocupadas, configuramos recordatorios en nuestro teléfono durante todo el día para enviarnos mensajes de texto con estas palabras positivas. Y si no es un mensaje de texto, es un cumplido en persona. '

Opert intervino con otra gran idea: 'Alinéelo con otros hábitos diarios que ya tiene. ¿Ustedes dos se cepillan los dientes juntos todas las noches? ¡Hazlo entonces! ¿Tienen una cita para cenar semanalmente, solo ustedes dos? Empiece con eso '.

Forja un vínculo inquebrantable

Cosas que debes decirle a tu pareja todos los días: forja un vínculo inquebrantable

Tus palabras tienen un poder tremendo, especialmente cuando se trata de cómo le hablas a tu pareja.

Pueden crear una brecha entre ustedes o pueden forjar un vínculo inquebrantable. Cuando eres consciente de cómo le hablas a tu pareja, puedes actuar todos los días para fortalecer tu relación.

Milrad me dijo: 'Cuando te vuelves consciente de las formas positivas en las que puedes involucrar a tu pareja todos los días, no solo estás aportando tu yo superior a la relación, sino que estás sacando lo mejor de tu pareja'.

Las palabras amorosas te ayudarán a acercarte más a tu pareja, y te ayudarán a ambos a ser los mejores socios posibles.

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