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Cuando comes comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Cocina magra Las comidas son una opción popular para cenas congeladas en las tiendas de comestibles de todo el país. Desde 1981, cuando Stouffer's lanzado la marca para atraer a los consumidores preocupados por la salud, Lean Cuisine se ha convertido en un gigante de los alimentos preenvasados ​​con una gran cantidad de platos y bocadillos. Ya sea comida reconfortante, almuerzos bajos en carbohidratos o platos básicos de carne y verduras, Lean Cuisine tiene una opción gastronómica para casi todos.

Si bien no todo el mundo tiene la idea de una comida deliciosa es la comida congelada que se ha calentado en el microondas, algunas personas consideran que las comidas Lean Cuisine son una opción adecuada para sus necesidades de estilo de vida. Si bien hay muchos hechos falsos que cree sobre las dietas Las cocinas magras parecen ser opciones bastante buenas. Por un lado, son convenientes, ya que calentar en el microondas en cuestión de minutos. Además, las comidas congeladas son bastante económicas y se pueden encontrar en cualquier tienda de abarrotes con una sección de comida congelada. Y, oye, ¡algunas personas incluso pueden llamarlos deliciosos!

¿Es usted alguien que prefiere comer una comida Lean Cuisine que cocinar su propia cena? Si es así, definitivamente querrás saber qué le sucede a tu cuerpo cuando comes Lean Cuisine todos los días.

Podrías perder peso si comes comidas de cocina magra todos los días

Cuando comes comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: podrías perder peso si comes comidas de cocina magra todos los días

Lean Cuisine tiene literalmente la palabra 'magro' en su nombre, pero ¿las comidas congeladas realmente te ayudarán a adelgazar (y mantenerte)? Si bien hay algunos cosas que todo el mundo se equivoca sobre la pérdida de peso , según dietista registrado Amanda A. Kostro Miller , recurriendo a las cocinas magras para regular sus patrones de alimentaciónhacetener un poco de ventaja. 'Una cosa buena de las cocinas Lean es que son comidas' regulares 'que son bajas en calorías' ', dijo.La lista. Eso significa que no se perderá sus comidas favoritas, incluso si se consideran comidas reconfortantes.

La buena noticia es que ser diligente en su enfoque para comer comidas de cocina magra todos los días podría obtener los resultados que desea. Kostro Miller explicó: 'Si reemplaza una o dos de sus comidas con estas comidas bajas en calorías, puede ver una pérdida de peso, siempre y cuando no coma bocadillos o compense en exceso en otra comida'.

Este fue ciertamente el caso en un estudio publicado en la revista Obesidad , en el que los participantes que comieron comidas Lean perdieron más peso que los participantes que no comieron las comidas congeladas.



Si tiene diabetes, comer Lean Cuisine todos los días puede ayudarlo a controlarla

Cuando come comidas Lean Cuisine todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si tiene diabetes, comer Lean Cuisine todos los días puede ayudarlo a controlarla.

Comer comidas magras todos los días podría ayudar a los diabéticos a controlar su nivel de azúcar en la sangre, según algunos expertos.

Como lo señaló el Asociación Americana de Diabetes , aproximadamente 34,2 millones de estadounidenses tienen diabetes, que es un poco más del 10 por ciento de la población total. Además, casi 90 millones de adultos estadounidenses tienen prediabetes, lo que los pone en riesgo de desarrollar eventualmente diabetes tipo 2. ¡Esos son números bastante sorprendentes!

Si está incluido en cualquiera de esas estadísticas, comer comidas Lean Cuisine todos los días podría ayudarlo a controlar o incluso prevenir la diabetes. Eso es porque estas cenas heladas pueden ayudarlo a perder peso, como se señala en un estudio publicado en la revista. ObesidadY perder peso, incluso si es solo del cinco al diez por ciento de su masa total, puede ayudar de varias maneras, como mejorar su resistencia a la insulina, mejorar sus resultados de A1C, bajar su presión arterial, reducir su riesgo de desarrollar apnea del sueño (o mejorarlo si ya lo tiene), proteger sus arterias, y aumenta tu energía nivel (a través de Salud cotidiana ). En otras palabras, definitivamente vale la pena intentarlo.

Comer Lean Cuisine todos los días puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: comer cocina magra todos los días puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol

Comer Lean Cuisine todos los días definitivamente le ahorrará algo de tiempo en la cocina; sin embargo, estas comidas congeladas también podrían ayudar a salvarle la vida.

Si tuvieras que adivinar cuál es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, ¿cuál elegirías? Si sufriera una enfermedad cardiovascular, estaría en lo cierto. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , las enfermedades cardiovasculares cobran casi 650.000 vidas en todo el país cada año, lo que es más que las vidas que se cobran por cáncer, derrames cerebrales, enfermedades respiratorias o accidentes, por nombrar algunas otras causas.

Uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca es tener niveles altos de colesterol, como señaló Healthline  – por lo que es importante mantener bajo control el colesterol LDL (también conocido como colesterol 'malo'). Una forma posible de hacerlo es comiendo comidas de cocina magra todos los días, ya que pueden ayudarlo a perder kilos no deseados, según un estudio publicado en la revista. Obesidad .YsDebido a que perder peso puede ayudarlo a reducir la cantidad de colesterol en sus arterias, perder esos molestos kilos de más podría disminuir seriamente su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Comer comidas Lean Cuisine todos los días puede cambiar tu paladar

Cuando comes comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: comer comidas de cocina magra todos los días puede cambiar tu paladar

Comer comidas magras todos los días podría hacer que su cuerpo anhele las versiones menos saludables de estas comida congelada .

Una de las ventajas de comer comidas Lean Cuisine todos los días es que puede comer sus comidas favoritas, como lasaña, macarrones con queso y puré de papas, por ejemplo, sin toda la grasa y las calorías que vienen con la comida real, dice el peso. especialista en gestión Malia Frey . `` Los alimentos reconfortantes como estos a menudo se consideran muy sabrosos '', escribió en un artículo en Muy bien en forma . Frey continuó, explicando: 'Por lo general, contienen mayores cantidades de carbohidratos y sal (y menos nutrientes como la fibra)'. ¡No es de extrañar que sepan tan bien!

Pero comer sus alimentos reconfortantes favoritos todos los días, aunque sean versiones más saludables de ellos, puede tener un impacto negativo en su paladar. Como explicó Frey, 'cuando hace la transición de su dieta, es posible que aún desee [esas comidas]'. Por supuesto, eso puede ser especialmente problemático si cede y come pizza a domicilio, que no es tan consciente de la salud como su contraparte de cocina ajustada.

Si come comidas Lean Cuisine todos los días, su equilibrio de macronutrientes puede verse afectado

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si come comidas de cocina magra todos los días, su equilibrio de macronutrientes puede verse afectado

Todas las comidas de Lean Cuisine deben tener un máximo de 600 miligramos de sodio, no más de 10 gramos de grasa (y 4.5 gramos de grasa saturada) y menos de 95 miligramos de colesterol por comida, según Poco . Sin embargo, eso no necesariamente garantiza que las comidas Lean Cuisine sean todas nutricionalmente equilibradas, por lo que comerlas todos los días tiene algunos inconvenientes.

Entrenador certificado de fitness y nutrición Madalynne carattini dijoLa lista, 'No se sorprenda si tiene hambre no solo por lo pequeñas que son las porciones, sino por el poco equilibrio de macronutrientes que hay en la comida'. Continuó explicando: 'Al crear una comida, debes tener una proporción de carbohidratos a proteínas y grasas de 2: 1: 0,5, y debes consumir al menos 20 gramos de proteína por comida'. Desafortunadamente, no todas las comidas Lean Cuisine pueden satisfacer esas necesidades.

Eso no se pierde en Hacerse un nido , la empresa propietaria de la marca Lean Cuisine. Afortunadamente, la empresa agregó un Equilibre su plato a su sitio web, para que pueda averiguar qué alimentos nutricionales combinan mejor con su comida congelada.

Es posible que su salud no sea óptima si come comidas Lean Cuisine todos los días

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: es posible que su salud no sea óptima si consume comidas de cocina magra todos los días

Las comidas de Lean Cuisine generalmente saben bastante bien, por lo que algunas personas están perfectamente felices de comerlas todos los días. Sin embargo, si se está alimentando únicamente con sus ofertas congeladas, es posible que se esté vendiendo corto, como lo señaló el especialista en control de peso. Malia Frey

`` Muchas comidas dietéticas congeladas incluyen carnes procesadas y guarniciones '', escribió Frey en un artículo en Muy bien en forma . Continuó explicando: 'La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que los alimentos muy procesados ​​no favorecen una salud óptima'. ¿Y qué es más importante que estar lo más saludable posible?

Como era de esperar, las personas que son expertas en dietas saludables abogan por un enfoque diferente de la alimentación, dice Frey. 'Recomiendan que obtenga sus calorías de alimentos integrales como frutas y verduras y fuentes magras de proteína con menos ingredientes agregados', continuó. Eso no quiere decir que no pueda complementar su dieta basada en la cocina magra con frutas y verduras frescas, lo que definitivamente ayudaría. Pero eso no resuelve el problema con los alimentos procesados ​​en general.

Si come comidas de cocina magra todos los días, es posible que no obtenga suficiente fibra

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si come comidas de cocina magra todos los días, es posible que no obtenga suficiente fibra

Las cocinas magras pueden ayudarlo a perder peso, pero si las come todos los días, también puede perder la fibra que su cuerpo necesita.

La fibra es una parte muy importante de tu dieta, ya que te ayuda a regular una serie de procesos corporales, según el Mayo Clinic . Sin embargo, una cantidad alarmante de personas no está haciendo un esfuerzo concertado para obtener lo suficiente. 'El 97 por ciento de los estadounidenses no consumen la cantidad mínima recomendada de fibra al día', dietista nutricionista con licencia Tatiana V. Larionova dijoLa lista

Desafortunadamente, si come comidas de cocina magra todos los días, es posible que no obtenga suficiente de este forraje esencial. Larinova explicó aLa lista, 'La mayoría de las comidas de Lean Cuisine son bastante bajas en fibra, con solo un plato principal, el curry de garbanzos y coco, que cuenta con 20 gramos, mientras que otras proporcionan entre uno y siete gramos de fibra por comida'. Dado que las mujeres menores de 50 años necesitan al menos 25 gramos de fibra por día (a través de WebMD ), puede ver cómo las matemáticas caen del lado de un déficit de fibra.

Comer comidas de cocina magra todos los días puede elevar su presión arterial

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: comer comidas de cocina magra todos los días puede elevar su presión arterial

Las comidas de cocina magra pueden no saber estas comiendo demasiada sal , pero consumirlos todos los días puede disparar la ingesta de sodio de su cuerpo, dice un dietista registrado Megan wong .

'Su presión arterial puede aumentar si elige platos con alto contenido de sodio', compartió Wong conLa lista. Continuó diciendo: 'Muchos de los platos tienen alrededor de 700 mg de sodio, que es alrededor del 30 por ciento de la ingesta diaria recomendada'. Agregó que, como guía general, una comida con un cinco por ciento o menos de sodio se considera 'baja en sodio' y una comida con un 20 por ciento o más se considera 'alta en sodio'.

De acuerdo con la FDA , la ingesta máxima recomendada de sodio es de 2.300 miligramos por día para adultos sanos. Desafortunadamente, el estadounidense promedio consume 3400 miligramos de sodio todos los días, gracias a nuestro gusto por los alimentos salados como la pizza, los sándwiches y los quesos. Afortunadamente, Lean Cuisine ofrece opciones que son más bajas en sodio que otras, por lo que si le preocupa su presión arterial, las cocinas Lean bajas en sodio son definitivamente una mejor opción. Después de todo, cualquier cosa que contenga sodio es definitivamente una alimentos que debes evitar si quieres una vida larga . 

Es posible que aumente de peso si come comidas Lean Cuisine todos los días

Cuando consume comidas de cocina magra todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: puede aumentar de peso si come comidas de cocina magra todos los días

Es posible que Lean Cuisine tenga su nombre 'magro', pero está lejos de ser una solución mágica para perder peso. De hecho, comer solo comidas lean podría ser uno de los razones por las que no estás perdiendo peso .

La cocina magra parece hacer posible la pérdida de peso gracias a la reducción de calorías por ración y al tamaño reducido de las raciones. Sin embargo, si no tiene la disciplina adecuada, es posible que vea la punta de la balanza en la otra dirección. Como entrenador personal certificado Sergio Pedemonte dijoLa lista, 'Es posible que aumente de peso ya que el contenido de calorías más bajo puede no ser saciante, lo que le incita a consumir alimentos adicionales'. Continuó explicando:  ' La gente en general encuentra que los alimentos congelados no llenan lo suficiente. '

Eso tampoco ocurre de vez en cuando, dice Pedemonte. '[La gente] casi siempre come algo más a un lado, lo que aumenta drásticamente el recuento de calorías', continuó. Por supuesto, eso no es necesariamente algo malo si opta por acompañamientos como verduras o frutas frescas, o bocadillos saludables que son todo menos aburridos . Aún así, es importante estar consciente de lo que está poniendo en su cuerpo.

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