Béisbol

El jardinero de los Yankees Giancarlo Stanton habla de los levantamientos y la recuperación de la vieja escuela

Giancarlo Stanton está teniendo una muy buena década.

En 2010, los Marlins de Miami recogieron al nativo de California, que ahora tiene 28 años, y rápidamente acumuló una impresionante lista de elogios. El jardinero acumuló cuatro MLB Apariciones All-Star y fue nombrado Jugador Más Valioso de la Liga Nacional en 2017. Ese mismo año, lideró la Liga Nacional en jonrones (bateando 59, la mayor cantidad en 16 años), carreras impulsadas y porcentaje de slugging. En 2014, los Marlins renunciaron a Stanton al contrato más lujoso de MLB historia: $ 325 millones en 13 años.

Sin embargo, resulta que los ojos de Miami eran más grandes que su billetera. Para deshacerse del enorme salario de su nómina, Miami cambió a Stanton en 2017, y finalmente terminó en el Yankees de Nueva York. No se queja.
“Estaba tan emocionado”, le dice Stanton a M&F sobre convertirse en Yankee. '[Poniéndome esa camiseta], me sentí como un niño'. Para colmo, el toletero de 6'6 ″ y 245 libras conectó dos jonrones en su debut en los Yankees.

Pero todo este éxito no está exento de sacrificios. Stanton, quien es ampliamente considerado como uno de los jugadores más fuertes de las Grandes Ligas, trabaja incansable y meticulosamente en el gimnasio para perfeccionar su poder.

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“Gran parte de mi entrenamiento se basa en un trabajo explosivo para la velocidad del bate y la fuerza general”, dice. Sus favoritos para desarrollar el torque que rompe las bolas son los empujones de trineo y los golpes de maza. Examine su Instagram (@ giancarlo818), y también verá muchos entrenamientos únicos: Stanton sosteniendo dos mancuernas y empujando un trineo, cargado con uno de sus amigos, hacia atrás cuesta arriba; o arrancar series en el ski erg y curling con martillo pesas de 90 libras. Sin embargo, cuando se trata de fuerza pura, Stanton todavía confía en los fundamentos probados y verdaderos. “Lanzo movimientos tradicionales como sentadillas y prensas con mancuernas”, dice. 'Todavía disfruto de los ascensores de la vieja escuela'.



Para mantener su cuerpo fresco y listo para la temporada de 162 juegos, Stanton le da mucha importancia a la recuperación, algo que desearía haber enfatizado antes.

'Si pudiera volver atrás y darle un consejo a mi yo más joven', dice Stanton, 'sería para tomar su recuperación tan en serio como su entrenamiento'. Además de participar en todos los accesorios posteriores al entrenamiento que son comunes en los deportes profesionales (baños de hielo, estiramientos, sesiones de sauna y recuperación activa simple como caminar y andar en bicicleta de baja intensidad), Stanton también confía en una nutrición de calidad.

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'Sin duda, mi batido de proteínas favorito es el Proteína de suero de chocolate triple de Six Star Pro Nutrition ”, Dice Stanton sobre su patrocinador. 'Lo tomo después del entrenamiento, después de los juegos y antes de los vuelos'.

Para sus otras comidas, Stanton come todos los alimentos saludables típicos que cabría esperar de un atleta de élite, pero se inclina hacia un enfoque bajo en carbohidratos y alto en grasas y tiene el físico para demostrarlo.

“Los aguacates y los huevos son alimentos básicos en este momento para el desayuno”, dice. “Me encantan las grasas saludables y no me siento agobiado en absoluto. Es una excelente manera de comenzar el día '.

El trabajo duro tiene su recompensa. Al momento de escribir estas líneas, ZiPS proyecta que Stanton, cuya mera presencia en el montículo intimida a los lanzadores, logrará 55 jonrones y acumulará más de 130 carreras impulsadas. Después, puede esperar que el competidor de sementales se relaje y lo disfrute con su comida favorita: “Tacos. No hay duda.'

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